રાતોરાત ઓટ્સ – વેગન એક્શન

રેસીપી + સમન્તા સ્કોટ દ્વારા ફોટા

આ રેસીપી સરળ અને સંતોષકારક નાસ્તો અથવા નાસ્તો બનાવે છે. તે બહુમુખી છે અને તાજા ફળ, ગ્રેનોલા, બદામ અને બીજના તમારા મનપસંદ સ્તરો માટે બિલ્ડ કરી શકાય તેવું છે. આ રેસીપી વડે, તમે એક સરળ અને ઠંડો પોર્રીજ બનાવશો જેથી તમારા દિવસની શરૂઆત સ્વાદિષ્ટ ટ્રીટ સાથે થાય. તેને બનાવવામાં થોડી જ મિનિટો લાગે છે, જે તેને વ્યસ્ત દિવસ અથવા ભોજનની તૈયારી માટે સંપૂર્ણ ગોટો રેસીપી બનાવે છે. નીચેના પગલાંઓ અનુસરો પરંતુ તમારી રુચિ અનુસાર ઘટકો અથવા ટોપિંગ્સ બદલવા માટે મફત લાગે!

ઘટકો

  • 1 મોટું પાકેલું કેળું, છૂંદેલું (*કેળાને બદલે ¼ કપ વેગન દહીં વાપરવા માટે અહીં વૈકલ્પિક)
  • 2 ચમચી ચિયા સીડ્સ (વૈકલ્પિક)
  • 1/4 ચમચી તજ
  • 3/4 કપ ગ્લુટેન-ફ્રી રોલ્ડ ઓટ્સ
  • 3/4 કપ છોડ આધારિત દૂધ (ઓટ, બદામ, સોયા, વગેરે)
  • 1/4 ચમચી (1.25 એમએલ) શુદ્ધ વેનીલા અર્ક (વૈકલ્પિક)
  • ½ ચમચી શુદ્ધ મેપલ સીરપ અથવા ઓર્ગેનિક શેરડી ખાંડ
સૂચવેલ ટોપિંગ અથવા મિક્સ ઇન:
  • ગ્રેનોલા
  • તાજા ફળો જેમ કે પીચ, સ્ટ્રોબેરી, કેળા, સફરજન વગેરે.
  • કોકોનટ ફ્લેક્સ
  • શુદ્ધ મેપલ સીરપ અથવા કાર્બનિક શેરડી ખાંડ (ભુરો અથવા સફેદ)
  • તજ
  • બદામ અથવા બીજ
  • વેગન દહીં *તમારા મનપસંદ વેગન દહીંનો ઉપયોગ કરો. સાદો અથવા વેનીલા સ્વાદ અહીં સરસ કામ કરે છે*

દિશાઓ

  • એક મધ્યમ બાઉલમાં, કેળાને લગભગ સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી મેશ કરો. જો છોડ આધારિત દહીં વાપરી રહ્યા હોવ, તો હવે તેને ઉમેરો.
  • આગળ, કોઈપણ ઇચ્છિત બદામ અથવા બીજ (જેમ કે ચિયા સીડ્સ) અને તજ ભેગા થાય ત્યાં સુધી હલાવો.
  • ઓટ્સ, પ્લાન્ટ આધારિત દૂધ અને વેનીલા (જો વાપરી રહ્યા હોય તો) જગાડવો.
  • રાતોરાત, અથવા ઓછામાં ઓછા, ઓછામાં ઓછા 2 કલાક માટે ઢાંકીને રેફ્રિજરેટ કરો.
  • પ્રતીક્ષા સમય પછી અથવા સવારે, જો રાતોરાત, ભેગા કરવા માટે ઓટ મિશ્રણ જગાડવો. જો ઓટનું મિશ્રણ ખૂબ જાડું હોય, તો ફક્ત દૂધનો સ્પ્લેશ ઉમેરો અને ભેગા કરવા માટે જગાડવો.
  • કાચ, બાઉલ અથવા બરણીમાં તમારી પસંદગીના ટોપિંગ્સ સાથે ઓટના મિશ્રણને સ્તર આપો. આનંદ માણો!

આ રેસીપી સાથે અજમાવવા માટે સૂચવેલ વેગન એક્શન સર્ટિફાઇડ પ્રોડક્ટ્સ:

  • ઝુલ્કા મોરેના શુદ્ધ શેરડી ખાંડ
  • નેચર ગ્રેન ફ્રી ગ્રેનોલા પર પાછા જાઓ
  • ખોરાક જીવંત કાર્બનિક ચિયા બીજ
  • એક ડિગ્રી ઓર્ગેનિક ફૂડ્સ ફણગાવેલા ઓટ્સ

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *